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La pire erreur que tu pourrais faire

Aujourd’hui je vais te parler de la pire erreur que tu pourrais faire lorsque tu as des projets.
Souvent les entrepreneurs font des nuits très courtes pour avancer dans leur business.
Ils ne comptent pas les heures devant l’écran.
Pire encore il leurs arrive de faire des nuits blanches.
Moi aussi j’ai déjà sacrifié des heures de sommeils pour avancer.
Mais plus jamais maintenant.
Parce que j’ai compris une chose : le sommeil est indispensable pour réussir.

Comment veux-tu prendre de bonnes décisions si tu es fatigué ?


Imagine que tu as l’opportunité de ta vie qui se présente devant toi aujourd’hui.. Mais qu’hier tu as travaillé sur ton site jusqu’à 4h du matin et tu as à peine dormi 5h.
Tu ne seras même pas capable de te rendre compte que c’est une opportunité car tu n’as pas les idées claires.
De plus, sur le long terme, ce n’est pas viable d’accumuler une dette de sommeil.


Quand comptes-tu le rattraper ? le week-end ?


Mais pourquoi pas faire l’inverse ? Tous les soirs tu respectes ton sommeil et le week-end tu te lève tôt pour mieux avancer sur tes projets.


Qu’en penses-tu ?


Dans le premier cas tu es fatigué tous les jours et tu ne vois pas le week-end passer car.. Tu l’as passé à dormir.
Dans les deuxième cas, tu es toujours en forme, le week-end tu avances deux fois plus vite et tu as les idées claires, tu es prêt à toute opportunité.
C’est à toi de choisir ton mode de vie.
Mais je te conseille d’en avoir dès maintenant un viable sur le long terme.
Et sacrifier son sommeil pour avancer un peu plus est la pire chose à faire.
Tu penses avancer sur le coup, mais ta fatigue te feras faire de mauvais choix qui te feront reculer.
Respecte ton corps et ta fatigue. Ne force jamais si tu te sens fatigué, repose-toi.
Nous avons besoin en moyenne de 8 à 9h de sommeil par nuit.
Mais la plupart des français sont à 6h.


Comment tu peux te concentrer s’il te manque chaque jour 1/3 de ta nuit ?


Profite de ce confinement pour t’habituer à reprendre un rythme de vie sain.
C’est le moment de se créer de bonnes habitudes alors apprends à respecter ton sommeil.


J’ai créé un Google Form où je te demande ton objectif et tes principaux obstacles pour l’atteindre. Je te le mets ici pour que tu puisses me dire en quoi je peux t’aider à t’améliorer. Je pourrai adapter mon contenu en fonction de tes réponses pour te permettre de franchir tes obstacles.

Google Form : Sondage de tes besoins pour avancer

J’ai aussi publié un eBook sur Amazon pour t’aider à créer un business en plus de tes études ou de ton travail. Tu peux recevoir gratuitement la première partie en rejoignant mes mails privés. Tu as juste à cliquer sur le bouton à la fin de cette article et renseigner ton adresse mail !

On se retrouve demain pour l’astuce du dimanche.

Bastien

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Les habitudes du succès

Toute ta vie n’est qu’un ensemble d’habitudes.


C’est à toi de choisir si tu en veux des bonnes ou des mauvaises.
Tu as peut-être envie de changer mais tu ne sais pas quelles habitudes avoir. Ou alors tes mauvaises habitudes sont trop fortes, comme arrêter de fumer..
 Tu essayes peut-être pour la 4ème fois d’arrêter mais c’est trop dur et tu recommences.
Mais ce n’est pas ça le pire, tu as conscience que tu dois arrêter de fumer. Alors qu’il y a des mauvaises habitudes dont tu ne te rends même pas compte. 


Des habitudes qui vont t’empêcher de réussir.
Ce sont des petites actions de rien du tout. Mais qui ont beaucoup de conséquences.


Tu dois te dire : Mais de quoi il parle ?


Je parle des actions banales que tu répètes, et que je répétais, au quotidien.
Des petits gestes qui n’ont pas d’importance à première vue.


Tu veux un exemple ?


Le matin quand ton réveil sonne..
 tu ne te lèves pas tout de suite, tu te dis « aller encore 10min ».
Pour toi ce n’est rien comme action, tu restes juste 10min de plus au lit.
Pourtant, en faisant ça tous les jours tu crées des connexions neuronales.
Car une habitude c’est juste ça, c’est uniquement des connexions neuronales..
Qui sont amplifiées à chaque fois que tu répètes cette action.
Tu vas me dire « oui mais c’est pas grave je dors juste 10min de plus« .
Sauf que cette habitude ne va pas s’appliquer qu’à ton réveil.
Tu vas prendre l’habitude de repousser les choses.
Comme le projet sur lequel tu dois avancer depuis des mois mais que tu repousses à chaque fois. Ou ces documents que tu dois remplir, comme les impôts (on est en plein dedans là en plus). Si tu repousses l’inconfort en restant dans ton lit, tu vas le repousser dans tous les aspects de ta vie.
Cependant l’inconfort c’est ce qui te fait avancer, c’est ce que tu ne maitrises pas encore. Si tu reste dans ta zone de confort toute ta vie tu ne progresseras jamais et ton objectif ne restera qu’un rêve.
C’est pour ça qu’il faut prendre conscience de ses mauvaises habitudes et de les remplacer par des bonnes.
Par exemple, moi le matin quand mon réveil sonne, je me lève dans la seconde.. Et je vais directement prendre une douche froide.
Oui tu as bien lu, une douche froide, température au minimum.


Mais pourquoi je fais ça ?


Parce qu’il n’y a absolument aucune raison de prendre une douche froide.. A part créer un moment de stress contrôlé. Non seulement ça me réveil et ça me donne de l’énergie. Mais en plus ma journée commence par un challenge, je me lance le défi chaque matin de prendre une douche froide.
Les premières fois c’est dur, tu l’as peut-être déjà remarqué quand tu saute dans un piscine froide.Mais après ton corps s’habitue, et personnellement je ne peux plus m’en passer. Le plus important c’est que je me dis, si ma journée commence par un challenge, et que je le réussi. Je réussirai tous les challenges du jour.
C’est pas pour les bienfaits physique que je fais ça.

C’est pour développer un Mindset.
Mais je ne te demande pas de prendre des douches glacées tous les matins, même si je te le conseille fortement.
Je te demande de créer des bonnes habitudes.


J’ai établi 5 règles pour ça :


Règle 1: Toujours s’imaginer dans 10ans

Tu dois te dire, si je fais cette action tous les jours, qu’est-ce que ça changera à ma vie dans 10ans. Tu verras c’est assez puissant.


Règle 2: Toujours le faire pendant au moins 21 jours

Mettre une nouvelle habitude en place c’est pas toujours évident, comme les douches froides. Mais il faut 21 jours à ton cerveau pour créer les connexions neuronales et transformer ton action en habitude. Tu dois donc te forcer pendant au moins 21 jours.


Règle 3: Toujours être régulier

C’est le principe d’une habitude. Au début je te conseille de faire l’action tous les jours, c’est plus simple.


Règle 4: Toujours avoir au moins une habitude pour les 3 domaines qui sont importants pour toi

Par exemple, pour moi c’est la santé, le mindset et le travail.J’ai donc choisis de faire du sport tous les jours (santé), de prendre des douches froide (mindset) et de faire chaque jour une session de 1h30 de Deep Work (travail).


Règle 5: Toujours savoir pourquoi c’est important pour toi de mettre en place cette habitude

Reprenons l’exemple d’arrêter de fumer, si tu le fais pour faire plaisir à quelqu’un ou pour le jugement des autres en général, tu ne vas pas tenir. C’est peut-être même déjà arrivé. Mais si tu le fais pour toi, si ça a du sens et que tu sais ce que ça va t’apporter au plus profond de toi, tu vas y arriver sans difficulté.


Maintenant que tu as ces règles, je te laisse te créer des habitudes de réussite.
C’est toujours dur de mettre une bonne habitude en place et ça peut souvent créer du stress au début.C’est pour ça que j’en parle maintenant, pendant le confinement. Parce que la tu as toute la journée pour le faire, tu n’as pas le stress du travail en plus.C’est le moment idéal pour créer des bonnes habitudes qui seront bien en place quand tu reprendras le travail.


Dans la formation que j’ai lancé en début de semaine, je parle également des habitudes. J’ai créé cette formation pour les personnes qui ont un projet mais qui n’arrive pas à travailler efficacement ou qui manquent de temps. Je l’ai lancé maintenant car c’est le moment de changer son quotidien. Tu as le pouvoir de recommencer ta vie de la meilleure des façons quand le confinement se finira.


Avec ma formation tu deviendras plus productif et tu sauras supprimer les actions qui te font perdre du temps.


Tu y as accès à un tarif de lancement de 19€ au lieu de 39,00€ jusqu’à demain seulement.


Tu peux y accéder juste ici : « Avoir des semaines plus longues« 
Si tu as de l’ambition et que tu veux être maître de ta vie, on se retrouve dans le 1er module de ma formation, à tout de suite.


Bastien

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Ce que tu mange détermine ta réussite

Trop de personnes sous-estiment l’importance de la nourriture.

Ce que tu manges c’est ta source d’énergie, c’est comme l’essence pour une voiture, forcément si tu manges mal tu ne vas pas aller très loin.

Je vois des gens qui négligent complètement leur nourriture, tous les midis ils mangent Mcdo, kebab, tacos, etc. Sous prétexte qu’ils « ne grossissent pas donc ils peuvent » ils se permettent de manger uniquement de la mal bouffe.

Ne pas grossir c’est une chose, d’accord ils ont l’avantage de manger sans prendre du gras et donc ils ne sont pas victimes du jugement des autres. Certains mêmes les envies. Mais ce n’est que la partie émergée de l’iceberg.

Comment tu veux avoir de l’énergie si tu n’es pas en bonne santé ?

Et l’énergie, comme je l’ai dit plutôt, vient de ce que tu mange. Donc même si en apparence tu as l’air en forme, à l’intérieur c’est pourri..

Est-ce que tu pourrais donner que du fast-food à tes enfants ? Non ?

Alors pourquoi le ferais-tu avec toi même ?

Je ne te demande pas de faire des plats ultra équilibrés sans gluten, ni sucre, ni graisse. Mais il suffit d’avoir une alimentation simple et plus ou moins équilibrer pour être en forme.

Imagine le temps que tu perds après chaque repas parce que tu as trop mangé et que tu dois digérer pendant une heure. Une heure où tu ne peux rien faire d’utile seulement parce que tu as trop mangé.

La nourriture est trop souvent laissé de côté alors que c’est la base de ton énergie avec le sommeil, c’est ce qui te fait avancer. Alors choisis de te nourrir le mieux possible pour te sentir en forme et léger directement après le repas. Et tu te sentiras beaucoup mieux au quotidien, tu sentiras un regain d’énergie incroyable.

C’est cette énergie la qui te permettra de travailler sur tes projets, de réussir tes objectifs !

Tu penses gagner du temps parce que tu n’as pas à cuisiner en prenant à emporter, mais au final tu en perds parce que tu perds de l’énergie.

Je te laisse réfléchir la dessus, parles en à un ami qui mange un peu trop souvent Mcdo et on se retrouve demain pour l’astuce du dimanche. N’hésite pas à rejoindre mes mails privés pour des conseils supplémentaires et des bons plans que je te partages !

Bastien